Sport für alle

Sportprogramm für die „Corona-Krise“

Ihr Lieben,

hier findet ihr ein kleines Sportprogramm, das euch helfen soll, ein bisschen fit zu bleiben oder zu werden. Ihr benötigt ein wenig Platz und etwas Bewegungsfreiheit; eine Matte ist angenehm, aber nicht zwingend notwendig.

Warm up/ Aufwärmen:

Dauer: 5 -10 Minuten

Inhalt:

Cool Down/ Abwärmen:

Dauer 5-10 Minuten

Inhalt:

Haltet euch fit! Euer Körper und euer Kopf werden es euch danken!!!

Und denkt immer dran: Aufgeben ist keine Option!!!!!!!!

Programm Starter
(ihr könnt mehr als ihr denkt!):


Programm Fortgeschrittene:
(bleibt am Ball und trainiert fleißig!):

 

Programm Profis
(viel Spaß beim Quälensmile)


Viel Spaß beim Trainieren wünscht euch euer Herr Zehentnersmile

P.S.: Strengt euch an!!!